Health & Medicine : ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 11ਦਸੰਬਰ (ਵਿਸ਼ਵ ਵਾਰਤਾ)- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਡਾਂਸ, ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ‘ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ-ਉਤਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਭ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਿਛਲੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਾਭ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਣਜਾਣ ਹੈ।
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ (UCL) ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 50 ਤੋਂ 83 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਜੋਰਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਅਤੇ ਛੇ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੀਂਦ ਵੀ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਕੋਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ।
ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੈਮੋਰੀ ਲਾਭ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੇ ਗਏ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।”ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ, ਇਸ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ,”।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਨਵੀਨਤਮ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਦਿਮਾਗੀ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਟੀਮ ਨੇ 76 ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਰੈਕਰ ਪਹਿਨੇ ਸਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੋਧਾਤਮਕ ਟੈਸਟ ਲਏ ਸਨ। ਉਹ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜੋ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਨੱਚਣ, ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਡਾਣਾਂ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਖਰਾਬ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਹੋਰ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ : https://wishavwarta.in/
