ਕਸਰਤ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ ਲਾਭਕਾਰੀ
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 15 ਮਈ (IANS,ਵਿਸ਼ਵ ਵਾਰਤਾ)- ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰੇ।
ਇੰਦਰਪ੍ਰਸਥ ਅਪੋਲੋ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਸੁਧੀਰ ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਗੱਲ ਕਹੀ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੋਟੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮਾਰਕਰਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੈ?
ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰੇ।
ਹੈਦਰਾਬਾਦ-ਅਧਾਰਤ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। “ਉਹ ਉਮੀਦ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ।”
ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰੇਰਨਾਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,”।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ (ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ-ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ “ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, HbA1C, ਸੀਰਮ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ, HDL ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ, ਕਾਰਡੀਓਰੇਸਪੀਰੇਟਰੀ ਫਿਟਨੈਸ (VO2 ਮੈਕਸ), ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ।” ਸੁਧੀਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ, ਘੱਟ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”
“ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਬੰਦੀ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ,”।
