सेहतनामा: रोजाना सुबह खाली पेट ये चीजे खाने से होगें आश्यजनक फायदे
बादाम को भूलकर बस खाएंगे इसे
चंडीगढ़, 30 अगस्त (विश्ववार्ता) अक्सर ऐसा देखने को मिलता है कि हम अपनी डाइट में बादाम को प्राथमिकता के साथ शामिल करते हैं. बड़े हों या बच्चे हम हमेशा ही बादाम खाने पर ही जोर देते है. मगर क्या, आप जानते है कि बादाम के पीछे छिपा हुआ काजू कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर है. अगर आप सुबह इसे खाली पेट लेते हैं तो आप कई तरह के स्वास्थ्य लाभों का फायदा उठा सकते हैं।
बता दें की काजू में फाइबर, प्रोटीन, मैंगनीज, जिंक, कॉपर जैसे तमाम पोषक तत्व मौजूद है, जो आपको ऊर्जा देने के साथ कई तरह की बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है. यकीन मानिए रोजाना अपनी डाइट में इसे शामिल करने से आप कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से अपने आप को बचा सकते हैं. काजू को सुबह खाली पेट लेने से कई तरह के गुणकारी लाभ होते हैं।
काजू खाने के फायदे
काजू का सबसे अहम रोल है कि वह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है. भरपूर मात्रा में प्रोटीन होने के कारण इसे पचाने में आसानी होती है. इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो खून को बढ़ाने में मदद करता है।
यह हार्ट के लिए भी बेहद गुणकारी माना जाता है क्योंकि इसमें मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो आपके दिल का ध्यान रखते हैं।
काजू खाने से त्वचा स्वस्थ होने के साथ चमकदार भी होती है. इसमें भरपूर प्रोटीन होता है इस वजह से बाल और त्वचा में जान आ जाती है।
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काजू में विटामिन-बी भी पाया जाता है, जो याद्दाशत को तेज करता है. एक्सपर्ट कहते हैं कि खाली पेट काजू खाने से स्मरण शक्ति मजबूत होती है।
यह हड्डियों की मजबूती में भी अहम रोल निभाता है. यहां तक की यह कैंसर से बचाव कर सकता है, काजू कैंसर कोशिकाओं में होने वाली वृद्धि को भी रोक सकता है।
यह आंखों के लिए भी बेहद लाभकारी है. इसमें ज़ियैक्सैंथिन और ल्यूटिन जैसे कैरोटिनॉइड्स पाए जाते हैं जो आंखों को रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. यह उम्रदराज लोगों पर भी काम करता है, जिनकी समय के साथ आंखें कमजोर होने लगती है।
यह मोटापे को कम करने के साथ आपको भरपूर एनर्जी भी देता है।
