बढती गर्मी के बीच डायबिटीज के मरीज रखे खास ध्यान
नही तो यह हो सकता है जानलेवा
चंंडीगढ, 6 मई (विश्ववार्ता): गर्मी का मौसम अपने साथ कई तरह की परेशानियां लेकर आता है, जिनमें ब्लड शुगर लेवल बढऩे का खतरा भी शामिल होता है। अधिक गर्मी की वजह से डायबिटीज के मरीजों को समस्या हो सकती है। इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि बढ़ते तापमान में कैसे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। आईये जानतें हैं इस महत्वपूर्ण जानकारी में:
तापमान बढऩे की वजह से पसीना ज्यादा आता है, जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन हो सकती है। शरीर में पानी की कमी की वजह से ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है, जिसकी वजह से ब्लड शुगर का कॉनसंट्रेशन बढ़ जाता है। इसलिए शरीर में पानी की कमी न होने दें। पानी के साथ-साथ नारियल पानी, नींबू पानी जैसी चीजें भी पी सकते हैं।
डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि वे नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच करते रहें, ताकि अगर शुगर बढ़ा हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क किया जा सके। वहीं गर्मियों में हमारे खान-पान में बदलाव होता है, जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है।
डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा देर तक धूप में रहने की वजह से सन बर्न, रैश जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन के समय में धूप में कम से कम निकलें। इसके अलावा, धूप में निकलते समय छाते, टोपी, स्कार्फ आदि का इस्तेमाल करें, ताकि धूप आपकी त्वचा को नुकसान न पहुंचा सके।
गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए इस मौसम में मिलने वाले फल और सब्जियां खाना फायदेमंद हो सकता है। तरबूज, खीरा और जूस आदि पीने से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और शरीर भी ठंडा रहता है। इसलिए अपनी डाइट में इन्हें जरूर शामिल करें।
गर्मियों में ज्यादा मात्रा में कैफीन युक्त ड्रिंक्स पीने से बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है, क्योंकि यह डाईयूरेटिक होता है। इसलिए कॉफी और अन्य कैफीनेटेड ड्रिंक्स का सेवन कम करें। इसके अलावा, एल्कोहल के सेवन से भी बचें। इसकी वजह से भी डिहाइड्रेशन हो सकता है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि वे नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच करते रहें, ताकि अगर शुगर बढ़ा हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क किया जा सके। दरअसल, गर्मियों में हमारे खान-पान में बदलाव होता है, जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है। इसके अलावा, आपकी बॉडी बढ़ते तापमान के साथ कैसे रिएक्ट करती है, यह भी ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है।
