आधुनिक युग में पर्याप्त नींद न लेना एक आम समस्या
अच्छी नींद से कम हो सकता है टाइप 2 डायबिटीज का खतरा- शोधकर्ता
चंडीगढ, 29 जुलाई (विश्ववार्ता) : आधुनिक युग में पर्याप्त नींद न लेना एक आम समस्या है। अगर आपको हमेशा उतने घंटे की नींद नहीं मिलती जितनी आपको चाहिए, तो शायद आप हाल ही में हुए एक अध्ययन की खबर से चिंतित हों , जिसमें पाया गया है कि जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते हैं, उन्हें टाइप 2 डायबिटीज़ होने का ज़्यादा जोखिम होता है। तो इन निष्कर्षों से हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? यह पता चला है कि नींद और मधुमेह के बीच का संबंध जटिल है।
शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक के डेटा का विश्लेषण किया , जो एक बड़ा बायोमेडिकल डेटाबेस है जो स्वास्थ्य और चिकित्सा अनुसंधान के लिए वैश्विक संसाधन के रूप में कार्य करता है। उन्होंने 247,867 वयस्कों की जानकारी देखी, जो एक दशक से अधिक समय तक उनके स्वास्थ्य परिणामों का अनुसरण करते रहे।
शोधकर्ता नींद की अवधि और टाइप 2 मधुमेह के बीच संबंधों को समझना चाहते थे, तथा यह भी जानना चाहते थे कि क्या स्वस्थ आहार से मधुमेह के जोखिम पर कम नींद का प्रभाव कम होता है।
भरपूर नींद लेने और हर दिन एक ही समय पर सोने से इंसुलिन रेजिस्टेंस, प्री डायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा काफी कम हो सकता है। एक शीर्ष न्यूरोलॉजिस्ट ने यह बात कही है।
हैदराबाद के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल्स के डॉ. सुधीर कुमार ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर नींद से जुड़े विभिन्न कारकों पर प्रकाश डाला है, जो टाइप 2 डायबिटीज के विकास के जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।उन्होंने कहा, ”नींद की कमी, अधिक सोने, अवरोधक स्लीप एपनिया और अलग-अलग रातों में नींद की अवधि में 30 मिनट से अधिक का अंतर होने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।”
उन्होंने यह भी बताया कि देर से सोने और देर से जागने की आदत के कारण यह जोखिम बढ़ सकता है।शीर्ष न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा, ”शिफ्ट में काम करने से अक्सर नींद खराब होती है, यह भी टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को बढ़ाने वाला एक अन्य कारक है।”
उन्होंने इस बात पर भी जोर दिया कि नींद की अवधि और पैटर्न के संदर्भ में टाइप 2 डायबिटीज का सबसे कम जोखिम उन लोगों को होता है जो सात-आठ घंटे की नींद लेते हैं, जिनकी अलग-अलग रातों में सोने की अवधि में 30 मिनट से कम का अंतर होता है और जिनमें जल्दी सोने तथा जल्दी जागने की प्रवृत्ति होती है।
डॉक्टर ने कहा, “उचित नींद की अवधि सुनिश्चित करने के साथ जल्दी सोने और जल्दी जागने की आदत काफी हद तक इंसुलिन रेजिस्टेंस, प्रीडायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम कर सकती है।
यूके बायोबैंक में अपनी भागीदारी के हिस्से के रूप में, प्रतिभागियों से पूछा गया था कि वे 24 घंटों में लगभग कितनी नींद लेते हैं। सात से आठ घंटे औसत थे और इसे सामान्य नींद माना जाता था। कम नींद की अवधि को तीन श्रेणियों में विभाजित किया गया था: हल्की (छह घंटे), मध्यम (पांच घंटे) और अत्यधिक (तीन से चार घंटे)। शोधकर्ताओं ने लोगों के आहार के बारे में जानकारी के साथ-साथ नींद के आंकड़ों का विश्लेषण किया।
अनुवर्ती अवधि के दौरान लगभग 3.2त्न प्रतिभागियों में टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया। हालाँकि स्वस्थ खाने की आदतें मधुमेह के कम समग्र जोखिम से जुड़ी थीं, लेकिन जब लोग स्वस्थ भोजन करते थे लेकिन दिन में छह घंटे से कम सोते थे, तो सामान्य नींद वाले लोगों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह का उनका जोखिम बढ़ जाता था।
शोधकर्ताओं ने पाया कि पांच घंटे की नींद लेने वालों में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का जोखिम 16त्न अधिक था, जबकि तीन से चार घंटे सोने वाले लोगों में यह जोखिम सात से आठ घंटे सोने वाले लोगों की तुलना में 41त्न अधिक था।
